他是全世界最不适合穿衣服的男人!走到哪里妹子都会疯狂!

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发布时间:2018-08-10 23:02

他是全世界最不适合穿衣服的男人!走到哪里妹子都会疯狂!

2018-08-10 17:21来源:全球健身指南健身/卧推

原标题:他是全世界最不适合穿衣服的男人!走到哪里妹子都会疯狂!

说到世界上顶级的肌肉男模

就绝对不能不提到一个人

钉子哥——赛吉康斯

Sergi Constance

西班牙健身男模

二斤发胶打好的莫西干发型

和修剪精致的络腮胡是他的标志

1988年出生的他

身高185CM,体重94KG

参加各种过世界级健身大赛

斩获5届IFBB的形体冠军

就不说身材啊

这个脸已经是没得挑了

太男人了!

商务范儿也是霸道总裁

这个肩膀真的很霸道

男人羡慕他的强壮

女人为之疯狂

就在不久前

还有三位粉丝

一直骑着摩托车追赶赛吉康斯

只为了看到他本人一眼

敢这么跟大屌哥说话的

也就是他了

跟大力王的关系很好

经常跟大力王请教力量训练的技巧

施瓦辛格

健身圈五大老牌男神

赛吉康斯应该是综合实力最强的

围度、形态、长相

全部都是王者级别

搞笑的是

因为赛吉康斯真的太壮了

到这个水平

真的穿衣服很难好看

但是只要一脱衣服

一秒变男神

“世界上最不适合穿衣服的人”

这个名号就是这么来的

宽幅引体练背部宽度

路程要长,速度要慢

肩后束的好动作

肘关节固定、重量要小

如果你的手臂很久没再生长

快试试锤式弯举

腿部训练日

必须用小重量先热身

站距要窄

1.热身

坐姿器械夹胸

3组,每组15次

重量要轻,速度要慢

目的是激活胸部

2.正式组

上斜哑铃卧推

4组 / 12~15次

主练上胸

上斜杠铃卧推

4组 / 12~15次

主练上胸

上斜绳索夹胸

4组 / 12~15次

主练上胸

仰卧哑铃卧推

4组 / 12~15次

主练胸整体

坐姿器械推胸

4组 / 12~15次

主练中下

绳索夹胸

4组 / 12~15次

主练中下胸与中缝

胸肌训练结束后

休息几分钟、不可以拉伸

马上进入三头锻炼

窄握杠铃卧推

4组 / 12~15次

一定要做的大重量动作

极限重量应该接近卧推

绳索直立下压

4组 / 12~15次

主练肱三头肌短头内侧头

单臂哑铃臂屈伸

4组 / 12~15次

主练肱三头肌长头

双杠臂屈伸

4组 / 12~15次

发展手臂体积的最佳动作

最后少不了的是腹肌训练

找4个动作,每个动作3组

每组20~25次即可

这两年的赛吉康斯

变得越来越大

粉丝纷纷猜测

他是不是要往专业健美方向努力

可惜的是

一个奇怪的现象是

欧美现在的审美方向

也发生了变化

美神Rob Evans

可能是近十年发展最好的黑人男模

却被顶级品牌Dior Homme拒绝

原因是身材太壮

穿不进衣服

David Gandy

现在也无秀可走

只能看秀和设计师合影

只是因为身材太壮了

相反

当红的男模长这样

Dylan Roques

被Dior,Prada热捧

额...管他呢

MAX就想要更强壮!

今天也要加油呀!

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